Witam panie i panowie :) Po 3 miesiecznej przerwie, zamierzam wrocic do silowni w polowie stycznia. Zamierzam kupić pare suplementów wspomagajacych moje wysilki i stan zdrowia oraz samopoczucie. Jednak okazuje sie to dla mnie klopotliwe bo pierwszy raz staje przed wyborem witaminy D3 do ktorej zawsze podchodzilem sceptycznie. Mieszkam w anglii, [...]
Witam otóż jakiś czas temu masakrycznie prxytylem do 106.8 kg.. I to z 80 w prawie rok no niestety bardzo siebie zaniedbalem nie ukrywam. Stwierdziłem że koniec z tym bo mam 21 lat i zacząłem pracę nad sobą. W 3 miesiące udało mi się schudnąć 10 kg. Miałem zaplanowany zabieg na luty na ginekomastie która mam od dziecka... Niestety przykry problem [...]
Witam, od pewnego czasu borykam się z pewnym problem, otóż jakis czas temu doznałem kontuzji kolana dokładniej mówiąc uszkodzenia łękotki. Leczenie jak dla mnie było śmieszne ale nie jestem lekarzem i robiłem to co kazali, czyli kule na jakiś czas i lekarstwa minął czas wróciłem mniej więcej do sprawności z tą nogą ale doskwiera mi problem z [...]
witam mam pytanie dotyczace brzucha dokladnie tych bocznych parti co zaznaczylem na zdjeciu,inaczej sie tez nato mowi chomicze wory,na zdjeciu jest dawna fotka gdy jescze luz był ale teraz z czasem zasiedlił mi sie tam tłuszczyk troche i to zle wyglada wyzej na brzuchu jestem węzszy a tu wlasnie szerszy.jakie cwiczenia są najlepsze na [...]
[...] w sile mu nie pomoze. Chciałbym abyscie podpowiedzieli czy dobrze kombinuje, ewentualnie co mialby kupic i co ile by kosztowalo. Aha, Omka, Sustanon Deca ODPADA. On już cos tam bral wiec można powiedziec ze jest zaawansowany. Zaproponujcie cos extra na sile. POZDROWKA. Proszę o szybka odpowiedz. "Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się [...]
Witam, mam pytanie odnośnie dwóch styli walk, dość podobnych do siebie. Mając 17lat, 54kg wagi i 170cm wzrostu nie wiem jaki sport mam wybrać. K1 czy Muay Thai? Z tego co czytałem to w K1 jest kategoria do 70kg. Natomiast w Muay Thai mógłbym walczy w tej do 54kg. Jednak wolałbym bardziej K1... Ale wydaje mi się, że z moją wagą nic tam nie [...]
[...] zamkniety ten temat? Moze za heretyczne stosowanie groznych suplementow takich jak wapn, magnez, glukozamina lub msm? Czy moze dlatego, ze okazalo sie to skuteczne? Ja tam zadnych herezji nie dostrzeglem a w przeciwnienstwie do: Leczenie bólów piszczeli. Przede wszystkim wypoczynek. Kilka innych opcji: - Jak najszybciej przyłóż lód. Pomoże [...]
Witam. Rozglądam się za takowym kursem i niestety na nic nie mogę trafić. Większość kursów jest kilkudniowa a inne - stopniowane. Szukam kursu długiego najlepiej w Trójmieście.Jestem osobą obecnie bezrobotną i miejscowe Biuro Pracy może mi taki kurs sfinansować. Niestety - tylko jeden - co eliminuje mi kursy ze stopniami zaawansowania. Mieszkam w [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym dostać od was kilka rad, ale może zacznijmy od początku. Mam na imię Mateusz lat 20, wzrost 183cm i waga 91kg. Chciałbym zapisać się na siłownię żeby nabrać trochę siły i zrzucić kilka kilo. Ostatnio zaniedbałem się trochę, ale postanowiłem wziąć się za siebie i od pewnego czasu więcej się ruszam i spożywam [...]
[...] lat w swojej domowej siłowni gdzie posiadam ławkę regulowaną ze skosem i modlitewnik i hantle ,obciążenia,sztanga łaman,prosta,drążek do podciągania i poręcze do pompek i tam sprzęcie już trenuję kilka lat tak 12 lat z przerwami a ostatnia była przerwa rok temu 2015 r . miałem nerwobóle w prawej piersi i ręce i barku i też miałem załamanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, waże 65 kilo i mam ok. 176 - 180 cm wzrostu (któż to wie:) dawno nie mierzyłem). Co chciałbym osiągnąć: Przede wszystkim chce troche zrzucić, powiecie że głupota z takim wzrotem i taką wagą "nie jest źle". Ale powiem Wam ze kiedyś było więcej i sporo zeszło jak zacząłem rosnąć i pilnować co jem. Jednak to nie to co chce - Dobra [...]
[...] złamałem palec i 3 miechy przerwy. Dopiero znowu wracam do treningu. I nie mówcie ze jestem za maly na to bo moi kumple wrze raja i rosną jak na drożdżach a ja się nie zapytam co tam biorą bo mi głupio :P Chciałem też dodać ze dietkę tez mam :) Czy to dobre połączenie? Od razu mówię że szukałem podobnego tematu ale każdy się różnił wiec [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem zabrać się za redukcję. Mój program ćwiczeń jest bardzo prosty: postawiłem na HIIT co drugi dzień. W ciągu dnia bez HIIT będę robił jakieś aeroby (pewnie godzinne bieganie). Nigdy nie brałem się za odchudzanie na serio, dlatego mam pytanie dot. posiłków. Mieszkam w internacie i tam dostaję posiłki, więc jakaś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem dać do sprawdzenia moją dietę, którą taką trzymam od 2 miesięcy,. Chodzi mi głownie o sprawdzenie czy produkty są właściwie dobrane, bo jeżeli chodzi o makro to wg mnie jest ok. Tego białka może i jest troche dużo, ale ja na takiej ilości nie zauważyłem jakiś rewolucji w brzuchu ;) Wiek:17 Waga:70 Wzrost:167 Aktywność: [...]
[...] do piatku zastrzyk :P a jak se wbilem teraz w lewy pośladek 2ml testa i w prawy bolda 1ml to juz od 2 dni tak mnie lewy posladek nap.....:P ze niewidze możliwosci zeby tam robic :P no i prawy też nie wytrzyma co dzien zastrzyku i bede musiał walic w udo- ma ktos podpowiedzi jak robic w udo bo zawsze tylko w d.. waliłem jak macie jakieś [...]
Witam, jak w temacie. Bo dziś już naprawde mam załamkę. Plan który na jednym forum jest wychwalany pod niebiosa na innym jest uznawany za do wywalenia. Te całe splity to całkowicie nie dla mnie, nic nie urosłem na tym, na FBW jakoś szło, ostatnio robiłem takie to w pierwszych 4 tygodniach prawie 1cm w łapce weszło, ale przez cały marzec juz nic [...]
[...] nogi poniżej 80 stopni. Nie wiem co to może być, im bardziej zginam nogę tym bardziej boli. Z zewnątrz nic nie widać Edit: Pisząc pod kolanem chodziło mi za kolanem czyli tam gdzie styka się udo z łydką podczas zginania i boli dokładnie w tym miejscu najbliżej środka. A jeszcze jedno gdy dociągnę nogę na maxa i jeszcze dociągnę ją rękami, [...]
witam, z góry prosze o wyrozumiałość :P mam 16 lat i pare miesięcy siłowni za sobą... tj chyba 3-4 mieś chciałbym za wszelką cene podnieść % swoich mięśni w ciele i dlatego pytam sie co na taki cykl masowy bym był zadowolony, oczywiście uwzględniam, tu diete, kcal na +, gainera mi zostało 3 kilo wiec też doży=uce. ALE powtarzem, tak bym bnył [...]
[...] w noge ślizgiem dodam że zeszłem z boiska lecz póżniej wróciłem i nic mogłem biegaś szczelać itd. Jakąś godzine po meczu kostka mi spuchła i pojechałem z tym na izbe przyjęć tam zrobio mi prześwietlenie które nic nie wyazało i założyli mi longete na 2 tygodnie a póżniej przedłużyli mi o jeszcze 1 tydzień. Nastepnie pojechałem do kontroli to [...]
[...] z góry przepraszam za pogmatfanie z poj**aniem, no ale może ktoś to zrozumie :D A więc tak, są wakacje i nie bardzo mam dostęp do siłki... ale żeby nie zastać się coś tam sobie biegam, coś po pompuję itp... bez większego zaangażowania, bez żadnego celu tylko dlategoże, że lubię ruc ;D (tak przez pierwszy miesiąć), no i bez diety... do [...]
